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Tônus Muscular – O Que é ? Como Obter ?

Você sabe o que é Tônus Muscular? Tônus Muscular é a contração continua do músculo, ou seja de forma mais resumida é ter um músculo rígido e firme, ou seja, durinho, como se diz na linguagem popular. Tônus muscular não é a mesma coisa que hipertrofia ou definição, embora esteja associado a definição. Se você quer adquirir tônus muscular para ter mais definição e um corpo mais durinho, primeiramente é necessário perder gordura, pra isso recomendo exercícios aeróbicos antes de tonificar seus músculos, como por exemplo corrida, caminhada, bicicleta, etc. Se você fizer exercícios para tonificar os seus músculos tendo uma camada de gordura que o encobre não vai notar diferença por isso recomendo perder gordura antes.

Se você já não tem muita gordura no corpo e gostaria de adquirir apenas tônus muscular, é necessário fazer treinos com pesos, o ideal para tonificação são pesos grandes e repetições rápidas, vale lembrar que isso também vai queimar gordura e ocasiona em perda de massa muscular, sugere-se também uso de proteínas (as melhores proteínas atualmente são as whey proteins), outra maneira utilizada para tonificar e definir os músculos é diminuir a ingestão de água e líquidos durante o treino, essa ultima é utilizada por fisiculturistas dias antes de competições, desaconselho totalmente a utilização dessa pratica pois pode lhe trazer problemas futuros.

O melhor é treinar de maneira contínua, e não ter pressa, pois hora ou outra os resultados virão, se fizer da maneira certa que é treinando e sempre suplementando, com certeza vai adquirir o tônus muscular que você quer e o corpo que você sempre sonhou em ter.



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