Uma pergunta que muitos iniciantes fazem é “quantas vezes devo malhar por semana?“.Para a maioria das pessoas para se obter um bom resultado em hipertrofia deve-se malhar cerca de 5 a 6 vezes na semana, revezando o grupo muscular, por exemplo, se na segunda malhou tríceps e peito, você poderá voltar a malhar os mesmos músculos na quinta, sempre dando um tempo de descanso para que o músculo se recupere da lesão sofrida durante o treino.
Por outro lado quem pratica exercícios como, corrida, caminhadas, ou esportes que exigem bastante do corpo todo, o ideal é praticar cerca de 3 vezes na semana. Nesse caso para que o organismo se recupere bem das lesões sofridas durante a pratica do exercício.
Há casos de pessoas que tem o metabolismo acelerado e que tem facilidade de perder massa corporal durante o treino, geralmente são aquelas pessoas que mesmo comendo bastante não tem quase nenhuma gordura no corpo, esse é um caso especial que exige uma diminuição nos dias de treino para hipertrofia e nesse caso o indicado são 3 dias por semana.
Musculação é tentativa e erro, se algum treino não estiver dando os resultados esperados converse com o profissional que supervisiona o seu treino para que possa verificar um treino mais adequado ao seu biótipo.
Tem muita gente perguntando qual site é o mais recomendado e confiável para comprar suplementos. Nós da Malhação BR compramos e indicamos suplementos da CorpoPerfeito.COM.br, é o maior site de suplementos do Brasil, tem bons preços e entrega rápido, além disso tem diversos artigos esportivos.
