Um dos grandes inimigos dos atletas é o overtraining que é basicamente o excesso de treino, que pode acarretar perda na performance esportiva e perda de massa muscular.
Se você anda treinando muito, e anda notando que está tendo o resultado oposto ao que você deseja pode ser um sintoma do overtraining, no entanto há alguns sintomas aos quais se deve ficar atento.
* Ansiedade
* Cansaço acima do normal
* Caibras
* Contusões frequentes
* Depressão
* Dores de cabeça
* Falta de vontade de treinar
* Insônia
* Irritabilidade
* Perda de apetite
* Perda de força
* Resfriados frequentes
* Sede anormal
* Tremores
Se você está tendo um ou mais desses sintomas, é aconselhável interromper o seu treino, converse com o profissional que supervisiona o seu treino, para verificar se realmente está se esforçando a um nível em que seu organismo não está aguentando, se for isso poderá diminuir a intensidade do seu treino, se estiver tudo normal com seu treino procure um medico e faça uma avaliação física geral.
É importante identificar se você está sofrendo com o overtraining logo no inicio, pois vai lhe poupar muitas perdas. Pessoas que sofrem com o overtraining por muito tempo podem até mesmo ter que abandonar os esportes devido as lesões causadas.
Outro aspecto importante para evitar o overtraining é se dar um descanso, não treine seguidamente, as vezes é necessário dar uma pausa de uma ou duas semanas a fim de recuperar as energias e voltar revitalizado.
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