É realmente uma pena que poucas pessoas pratiquem algum exercício lombar ou alongamento, visto que isso traria vários benefícios a saúde física, e dentre esses benefícios um é a prevenção da dor lombar, tão comum atualmente com as pessoas passando horas e horas sentadas em frente ao computador.
Exercício Para Fortalecer a Lombar
O exercício para fortalecer a lombar consiste em fazer o movimento contrario ao movimento para malhar o abdômen, ou seja, deve-se fixar as pernas com o rosto virado para baixo, e as mãos na nuca, e levantar o seu corpo até sentir a lombar, descer e repetir o movimento. O exercício deve ser praticado da mesma forma que outros exercícios para hipertrofia, ou seja, pode-se fazer a subida rapidamente, porem na hora de descer retardar o movimento para que o músculo sofra um certa tensão.
Alongamento Para Prevenir Dor Lombar
O alongamento é sempre muito importante, para se prevenir dores no corpo para se ter uma visão mais ampla do assunto você pode ler o artigo.
Benefícios Do Exercício Lombar
- Prevenir dores nas costas
- Prevenir dor lombar
- Fortalecimento da musculatura das costas
- Ajuda na correção da postura
- Ajuda na definição abdominal (devido ao aumento da musculatura lombar a pele estica definindo o abdômen)
