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Dores Musculares Nos Primeiros Dias De Academia

É muito comum sentir dores musculares nos primeiros dias de academia, isso ocorre porque seu organismo ainda não se acostumou com a quantidade de acido lático produzida por seu musculo durante um trabalho intenso, porém há algumas medidas que se pode tomar para diminuir o desconforto causado pelas dores musculares.

Primeiramente deve-se fazer um bom aquecimento antes de começar a malhar, isso vai melhorar a circulação nos músculos, e após isso fazer também um bom alongamento de todos os músculos principais, durante o exercício, como se esta iniciando coloque pouco peso mesmo que você aguente mais, isso é devido aos primeiros dias serem somente para adaptação e não pra ganhar músculos, e no fim do treinamento alongue novamente, esse alongamento final é muito importante pois vai ajudar o sangue a circular e reduzir o ácido lático concentrado nos músculos.

É normal mesmo seguindo esses passos ainda sentir dor, porém essa dor só ocorre no inicio do treinamento, depois de mais ou menos uma semana seu corpo já vai ter se acostumado e não vai doer tanto, dai você pode começar a aumentar os pesos.



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