Muitas discussões foram criadas em cima da proibição da creatina no Brasil, como por exemplo, a de que ou uso da creatina faz mal a saúde, ao coração, ao fígado e aos rins. Na verdade a creatina é um simples suplemento alimentar, e havia sido proibido no Brasil devido a falta de estudos que comprovassem que era seguro a sua ingestão.
A creatina não faz mal a saúde, pelo contrário, ajuda no desenvolvimento da sua musculatura, e vem sendo utilizada em tratamentos médicos, além do mais a creatina é um composto produzido pelo nosso organismo, só que em quantidade menor. A creatina pode fazer mal em casos de super-dosagem ou em pessoas com histórico de problemas renais, nesse caso não se recomenda a utilização. Como a digestão da creatina é feita nos rins isso pode sobrecarregá-los devido a ser uma quantidade maior do que a produzida naturalmente pelo organismo. O que pode ser feito para diminuir esse impacto é aumentar a ingestão de água durante o período de suplementação.
De acordo com os estudos feitos não há nada que comprove que a creatina possa fazer mal a saúde, tanto é que a creatina foi liberada novamente no Brasil pela ANVISA em Abril de 2010.
Compensa sim tomar creatina, pois ela não irá fazer mal, e os ganhos em questão de massa muscular, força e desempenho são ótimos, se mesmo assim tiver com medo de tomar consulte-se com um nutricionista e ele irá lhe orientar melhor com relação a esse assunto.
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Eu tomei creatina por dois anos ciclando, nunca me fez mal, e sempre deu resultado, acredito que tomando certo ciclando e tomando bastante água durante o treino, não tem o que temer, e também tenho vários amigos que começaram a tomar junto comigo e pelo menos até agora não fez mal pra ninguém. Creatina na minha opinião é o melhor suplemento de todos, da energia e resultados rápidos, principalmente no inicio quando você começa a tomar seus músculos incham um monte, da pra notar a diferença só de olhar, depois de alguns dias se perde um pouco mas mesmo assim compensa, o jeito é malhar e suplementar firme.
Alguém ai já tomou? Teve algum efeito colateral?
Já tomei também e recomendo. Os resultados são incriveis… na verdade minha sugestão é você tomar caso já faça academia por um periodo de 6 meses ai sim os resultados virão. Fiquei com medo de ter algum efeito ou problema – principalmente nos rins – no entanto, nada aconteceu. Pretendo tomar novamente daqui alguns dias, depois de quase 1 ano.