Como Perder Barriga: Exercícios e Dietas Para Emagrecer Rápido

Ter uma barriga firme e definida é o sonho de muitas pessoas, afinal até mesmo pra quem é relativamente magro e possui uma barriguinha acima do normal já sofre com problemas de auto-estima, mas afinal como perder barriga?

Como Perder Barriga?

Gordura localizada é um grande problema, pois não se pode somente trabalhar na região especifica e ignorar o resto, tem que se praticar exercícios aeróbicos que vão fazer com que se perca não somente barriga, mas sim massa muscular e a gordura espalhada pelo corpo, o que é um grande problema pra quem pratica musculação e quer ganhar massa muscular.
Como já foi dito o melhor modo de perder barriga é praticar exercícios físicos aeróbicos, que são exercícios feitos mais rápido, e que na maioria das vezes não exigem força, mas sim resistência física.
O que pode potencializar a perda de gordura é aliar os exercícios com uma boa dieta para emagrecer, porem tome cuidado pois há diversas dietas que nem mesmo fornecem a quantidade de calorias necessárias para o bom funcionamento do seu organismo o que pode ocasionar e propiciar vários problemas de saúde.
Fica a dica de evitar dietas que contenham menos de 1500kcalorias por dia, o que é considerado uma quantia de calorias para se emagrecer de maneira saudável.
Lembre-se sempre que é importante um acompanhamento médico para começar fazer qualquer tipo de exercicio fisico ou dieta.

Exercícios Para Emagrecer Rápido

Há vários exercícios para emagrecer rápido e perder barriga que você pode praticar com muita facilidade.
Dicas de exercícios para emagrecer rápido:
Esteira e Caminhadas: Praticar esteira, realizar caminhadas ou sair para correr, são as melhores opções para quem quer perder barriga, pois são exercícios aeróbicos que vão lhe proporcionar uma grande queima de gordura corporal. Quanto maior a intensidade do exercício maior vai ser a perda de gordura, por isso somente caminhar vai ajudar, mais nem sempre é o suficiente para se queimar toda gordura.
O ideal é que se estabeleça um tempo fixo para o exercício exemplo: 1 hora de exercício, realizado 3 vezes na semana. Comece aos poucos com uma caminhada e depois faça uma corrida até cansar e depois volte a caminhar, quando já estiver descansado volte a correr, e continue repetindo o ciclo até acabar o tempo estabelecido e verá que os resultados vem rapidamente, não somente na questão de perder barriga, mas sim no ganho de saúde e qualidade de vida.
Abdominais: Apesar de não ser o exercício mais indicado para se perder barriga ele ajuda sim, desde que realizado de maneira correta e de forma rápida com varias repetições, e tem a vantagem de poder ser praticado em casa. Lembrando que deve-se ter o cuidado com a postura para não ocasionar lesões indesejadas.
Pilates: O pilates é um dos meios mais utilizados atualmente para se perder barriga, queimar gordura e tonificar os músculos, o pilates envolve uma grande variedade de exercícios, o que o torna mais aceitável e menos monótono.
Bicicleta ergométrica: Também é um ótimo meio de perder barriga e tonificar a musculatura do abdômen, das pernas e dos glúteos.

Dietas Para Emagrecer Rápido

Nem todas as dietas para emagrecer rápido são saudáveis, o que se deve tomar cuidado é não diminuir o numero de calorias diárias para menos de 1500kcalorias, pois isso pode causar diversos problemas de saúde, só para você ter uma idéia somente o cérebro humano consome cerca de 450 a 500kcalorias diárias, por isso o perigo de dietas com poucas calorias.
Para se ter uma dieta saudável e que vá lhe fazer emagrecer, não é muito difícil e você mesmo pode montar com os alimentos que você mais gosta. O principal é você evitar totalmente alimentos gordurosos e frituras, se puder evite ao maximo carboidratos, opte sempre por alimentos protéicos, cereais e alimentos com fibras, as frutas são sempre uma boa opção.
O ideal é comer pequenas quantidades diversas vezes ao dia para evitar que você sinta fome, e manter o seu organismo satisfeito. Fazendo dessa forma você mesmo consegue montar a sua dieta para emagrecer rápido e perder barriga.



{ 3 Comentários… Leia os comentários abaixo ou adicione um. }

Vanessa maio 30, 2011 às 0:46

Olá :)

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Anonymous junho 10, 2011 às 18:25

Boa tarde
Bom,eu tenho 1,70 de altura, peso 62k e tenho 18 anos.Eu sou ''gordinho''e faz quase um mês que eu venho me exercitando em casa sem nenhuma supervisão e não venho tendo grandes resultados ai fazem duas semanas que venho tomando creatina em tabs para aumentar a massa muscular mas devido a minha barriguinha o musculo nao aparece , oque eu devo fazer?Eu tomo 4 tabs de uma vez antes do teino de 45 min (80x,7k em cada braço,100 abdominais,30 biceps no sofa ou cadeira,e 15 minutos na esteira)
Me ajude por favor , como eu faço para perder essa gordura localizada e ganhar musculos e o principal,como eu devo tomar cratina(eu estou desesperado por isso q eu to tomando os 4 tabs)
obrigado

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ADORO DIOR julho 6, 2011 às 20:17

Com ânimo e boa vontade você pode conseguir tudo que quer,até mesmo emagrecer.

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