Musculação

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Qual o Tempo Ideal de Descanso Entre a Séries ?

Normalmente quando uma pessoa começa a malhar surgem varias duvidas e uma delas é qual seria o tempo ideal entre uma serie e outra. Pesquisas indicam que para hipertrofia o intervalo deve ser entre trinta segundos a um minuto, passando de um minuto o sangue começa a sair do músculo e voltar a circulação sanguínea. [...]

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Quantas Horas Devo Malhar Por Dia ?

“Quantas horas devo malhar por dia? “. Muita gente acredita que para conseguir bons resultados deve passar horas na academia, e essa é uma visão totalmente errada. Para a maioria das pessoas o ideal é malhar cerca de 45min à 1h30min, mais do que isso pode ser considerado exagero, caso você não seja um atleta [...]

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Quantas Vezes Devo Malhar Por Semana ?

Uma pergunta que muitos iniciantes fazem é “quantas vezes devo malhar por semana?“.Para a maioria das pessoas para se obter um bom resultado em hipertrofia deve-se malhar cerca de 5 a 6 vezes na semana, revezando o grupo muscular, por exemplo, se na segunda malhou tríceps e peito, você poderá voltar a malhar os mesmos [...]

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Musculação Atrapalha o Crescimento

A musculação atrapalha o crescimento? Sim, a musculação atrapalha o crescimento, mas somente em alguns casos, há métodos para que se possa fazer musculação sem impactar no crescimento. Primeiramente pra quem ainda está em fase de crescimento e está fazendo musculação não se deve de forma alguma trabalhar com o carga máxima, ou seja os [...]

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Musculação e Muito Mais