Poucas pessoas sabem da importância do alongamento muscular e de seus benefícios.
Muita gente ainda tem dúvida sobre fazer alongamento antes ou depois do exercício físico, o certo é fazer antes e depois. Antes do exercício o alongamento vai lhe proporcionar maior flexibilidade na hora da execução do exercício, o que vai maximizar seu desempenho, e no caso da musculação vai lhe ajudar a fazer uma extensão muscular maior, aumentando assim o seu rendimento. Depois do exercício é extremamente necessário alongar para uma recuperação mais rápida do músculo. Quando fazemos um esforço muito grande nos músculos é produzida uma substancia chamada de acido lático (também chamada de acido láctico), que causa cansaço muscular e as vezes até cãibra, o alongamento após a pratica do exercício ajuda na circulação do sangue e na retirada do acido lático concentrado nos músculos.
Por isso é sempre importante realizar o alongamento antes e depois dos treinos, lembrando que o alongamento não substitui de forma alguma o aquecimento.
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